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8 razões pelas quais você deve comer um abacate inteiro todos os dias


O abacate é um alimento amado por muitas pessoas, tem um ótimo sabor e consistência incrível, uma vez que você experimenta você não consegue mais parar de comer. Além disso, oferece muitos benefícios.

1.- Ajuda você a perder peso

Se você quer perder peso, não faça você acreditar que o abacate vai impedi-lo, pelo contrário, é uma boa ferramenta para perda de peso, porque com apenas metade de um abacate você vai se sentir saciado por mais tempo. O que significa que você não vai comer entre as refeições ou sentir vontade de comer coisas que vão fazer você engordar.

2.- Regula a pressão das artérias

Isso acontece porque esse alimento contém altos níveis de potássio, um elemento que ajuda a controlar a pressão.

3.- Sua visão melhora

Se você quiser preservar uma boa visão, consuma o abacate, pois ele contém elementos como a luteína e a zeaxantina, dois ingredientes que ajudam a combater a degradação visual.

4.- Seu colesterol em ordem

Essa fruta tem o poder de combater o colesterol que prejudica a sua saúde, já que suas gorduras têm a capacidade de expulsar o colesterol.
5.- Ideal para evitar diabetes


Mesmo se você já tem diabetes, não pare de comer, porque quando tomado regularmente, os níveis de glicose e insulina são regulados. É comprovado.

6.- Útil para gravidez

É importante que em uma gravidez o cálcio absorva-se corretamente, para isso é necessário vitamina k. E o abacate tem em grandes quantidades.
7.- Tem muitos nutrientes

O abacate contém muitos nutrientes, vitamina C, vitamina K, potássio, entre outros. Desta forma, você estará contribuindo para dar ao seu corpo a quantidade de nutrientes de que necessita todos os dias.
8.- Ajudar a absorver nutrientes

Não só é importante ingerir nutrientes diariamente, também é necessário absorvê-los, uma vez que, se não forem absorvidos, são descartados pelo organismo, o que significa que não foram utilizados.

Mas o abacate ajuda a absorver os nutrientes que seu corpo precisa. 


Compartilhe esta valiosa informação com todos os seus amigos e incentive uma vida saudável.

Isto é o acontece com o seu corpo se você comer um abacate por dia durante um mês


Você sabia que um abacate tem ótimas propriedades nutricionais?

Embora muitas pessoas tenham a idéia de que é um alimento que engorda por causa de seu alto teor calórico muito mais do que outros alimentos, seu consumo com moderação não aumenta o peso das pessoas.

O abacate é um excelente alimento que pode ajudar a controlar os níveis de colesterol (HDL), isto é devido à grande quantidade de fibra que ajuda a satisfazer o apetite de uma pessoa e acabar com a constipação. Além disso, o abacate tem propriedades desintoxicantes que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.

O abacate é um alimento muito importante na dieta de qualquer pessoa, até mesmo os nutricionistas o recomendam, pois fornece cerca de 20 nutrientes essenciais, como fibra, potássio, diferentes vitaminas, entre outros.
Aqui nós lhes dizemos as razões pelas quais você deve comer abacate com mais frequência:

- Tem uma grande quantidade de vitamina D, esta vitamina é muito importante para o cuidado dos ossos.

- Tem vitaminas A, C, B-6, B-12 e K, que protegem o sistema imunológico, cognitivo e nervoso.

- Tem ácido fólico, que é essencial para consumir durante a gravidez, uma vez que fornece tanto à mãe quanto ao bebê substâncias importantes para a saúde.

- Tem um alto nível de vitamina E, valioso para o funcionamento do sistema neurológico.

- O abacate não só tem muitos benefícios para consumir, mas também pode ser usado como máscaras aplicadas no rosto e cabelo, ajudando a hidratar e revitalizar as células que os compõem, isso proporciona flexibilidade e reestruturação do couro cabeludo, reparação e adição de nutrientes.

- Este produto tem uma grande quantidade de vitamina C que funciona como um antioxidante que ajuda a prevenir o câncer, doenças cardiovasculares e outras doenças degenerativas, como a doença de Alzheimer ou o envelhecimento.

- Ajuda a controlar o colesterol, regular os triglicerídeos e o conteúdo do Ômega 3, elimina o colesterol que prejudicam nosso corpo.

Os médicos recomendam consumir abacate durante a gravidez ou amamentação, pois ajuda a facilitar esses processos, fornecendo nutrientes necessários para que o feto tenha um melhor desenvolvimento e a mãe nutra melhor seu bebê após o parto.
Se consumirmos abacates, nossa saúde terá uma significativa melhora, nosso sistema imunológico ficará mais forte, pode aumentar 5 vezes a absorção de nutrientes benéficos pelo bom desempenho do corpo humano em cada uma de suas atividades, .

Assim, com esta informação, esperamos que você inclua esta deliciosa comida na sua dieta, para que possa desfrutar de todos os seus benefícios.

Fonte: enteratedealgo

Veja o que acontece com seu corpo quando você toma café todos os dias


Eu serei o único ou como eu haverá muitos mais que se declararão amantes de café? E, assim como fazer uma pausa na praia, receber uma massagem relaxante ou degustar seu prato favorito, beber uma deliciosa xícara de café é, sem dúvida, um dos melhores prazeres que existe.

Para muitos, é difícil começar o dia sem uma boa xícara de café e é que, além de ajudá-los a acordar, também lhes dá energia, mas você sabe o que acontece com seu corpo quando toma café todos os dias? Aqui nós lhes dizemos.
Mais energia

Uma xícara de café pela manhã lhe dá mais energia além de ajudá-lo a acordar, ajuda a melhorar a atenção, a capacidade cognitiva e a memória.

Reduz o risco de doenças cardiovasculares

Especialistas descobriram que consumir 3 a 5 xícaras de café por dia reduz a possibilidade de colesterol e os riscos de doenças cardiovasculares.

Café contra o câncer

Duas xícaras de café por dia reduzirão a chance de desenvolver câncer de mama, próstata e fígado em 40%. No entanto, se você é um fumante, você deve saber que o tabaco irá eliminar o efeito que o café pode produzir em seu corpo.

Sintomas de Parkinson

Embora esta doença não seja possível de ser prevenida, você pode reduzir seus sintomas com o consumo diário de café.
Aumente seu metabolismo

Talvez a maioria prefira café pela manhã, mas quando tomamos café após a refeição, ajudamos o metabolismo a processar a comida mais rapidamente.

Melhor uma xícara de café do que um álcool


Aqueles que sofrem de cirrose poderiam combatê-la com duas xícaras de café por dia, mas você precisa ter muita força de vontade para não consumir álcool, pois isso só terminaria com os bons efeitos do café.

Diminui o risco de diabetes

Cada xícara de café diminui a possibilidade de sofrer de diabetes em 7%, embora se você é um daqueles que consomem diariamente e em grande quantidade, pode diminuir em 50%.

Doença de Alzheimer

Alguns estudos revelaram que o consumo de café diminui a aparência dessa doença, uma vez que o café cria uma alta atividade no cérebro, ajudando a evitar que essa doença apareça.
Depressão nas mulheres

A Universidade de Harvard conduziu um estudo que mostrou que o alto consumo de café, ou mais de 4 xícaras por dia, reduz o risco de depressão em mulheres em até 20%.

Então, agora que você sabe, não pare de tomar café todos os dias para que você possa desfrutar de seus incríveis benefícios sem contar como é agradável provar seu sabor e seu aroma fascinante.

E se você é daqueles que não bebem café, considere começar com uma xícara por dia.

Fonte: enteratedealgo

8 exercícios simples para corrigir a corcunda e arrumar sua postura

Na cifose, também conhecida como "corcunda" ou "corcunda", a coluna tem uma curvatura excessiva para a frente na parte média e superior das costas. É uma condição muito comum que pode causar desconforto ou dificuldades respiratórias. Embora a cifose possa ocorrer em qualquer idade, é mais comum em mulheres mais velhas.

Aqui estão alguns exercício que, se executados da forma correta, vão te ajudar a endireitar a coluna e combater a hipercifose rapidamente.

Exercícios aeróbicos em geral



Uma das consequências da hipercifose é a respiração inadequada. O fisiatra Marco Franzoi explica que a capacidade respiratória dos portadores dessa anomalia é menor, já que o pulmão não se expande adequadamente durante a respiração por causa dos ombros projetados para frente. Os exercícios aeróbicos podem ajudar a combater essa dificuldade, pois aumentam a capacidade respiratória do indivíduo, o que leva a uma melhoria na postura. Como a gama de exercícios é vasta, é importante escolher um de seu agrado. Entre eles, Franzoi destaca a caminhada, bicicleta e natação.

Nado de costas


Embora a natação seja válida como atividade aeróbica, é a modalidade do nado de costas que irá trabalhar os músculos de maneira altamente eficiente. Com a movimentação dos braços para empurrar o corpo para frente, a pessoa alonga toda a cadeia de músculos anteriores, ou seja, do peito, e fortalece os músculos das costas. Isso contribui para uma postura melhor.

Remo 
Assim como o nado de costas, a força realizada para puxar a água fortalece os músculos do peito e coloca os ombros no lugar. O remo também é muito indicado por estimular a resistência física, melhorar a flexibilidade e oferecer baixo risco de lesões.

Flexões 
Esse exercício, ao contrário do que muitos pensam, não trabalha apenas os braços. Segundo Marco Franzoi, ao elevar o corpo apoiado nos braços, a musculatura superior também é trabalhada. Isso é importante para portadores da cifose dorsal aumentada, já que a correção da postura depende de um bom trabalho da musculatura anterior.

Voador 
Conhecido como "voador", esse aparelho da academia trabalha os músculos do peito - o que ajuda a corrigir a postura. Durante o exercício, explica Marco Franzoi, os braços ficam na altura dos ombros e deve-se fazer força para levá-los até a parte frontal do corpo. Esse movimento é o responsável pelo trabalho muscular, tanto no fortalecimento dos músculos posteriores quanto no alongamento dos anteriores.

RPG 
A Reeducação Postural Global (RPG) é uma das técnicas mais indicadas para quem tem hipercifose, já que ela, como o próprio nome indica, realiza um trabalho progressivo de reeducação da postura.

O acompanhamento de um profissional da área é fundamental, que poderá indicar exercícios a serem feitos, inclusive, em casa. Barros sugere um que a princípio, pode ser difícil: deite em uma cama de barriga para cima e junte a sola de um pé com a do outro. Mantenha toda a coluna apoiada na cama. Para a cabeça, use um apoio de dois a três centímetros. Respire pelo nariz, solte pela boca e, na saída do ar, tente "estufar" a "barriga" e "abaixar" o peito.

"É praticamente impossível quem tem hipercifose fazer isso porque você vai de encontro à hipercifose. É esse encontro que faz com que a coluna se alinhe", diz o especialista. O exercício deve ser feito uma vez por semana, de preferência durante uma hora. Mas, lembra Barros, o processo de alinhamento da coluna é sempre mais rápido quando acompanhado de um profissional de RPG.

Pilates

Esse método também funcionará como uma reestruturação postural, assim como o RPG. No entanto, o diferencial do pilates é o ganho da consciência corporal - fundamental para o processo de alinhamento da coluna. 

O diferencial do pilates é o desenvolvimento da consciência corporal. Ela é conseguida por meio dos exercícios, sempre realizados com calma, de modo que o aluno percebe bem o movimento realizado. Segundo Inelia, é essa consciência que ajudará quem sofre de hipercifose a alinhar sua coluna. Mas a também instrutora de pilates alerta: os exercícios devem sempre ser feitos com um instrutor, ainda mais em caso de patologia.

Espreguiçar-se 

O ato de se espreguiçar já relaxante e prazeroso. Quem sofre de hipercifose pode abusar ainda mais desse movimento. Como, em geral, quem tem a cifose dorsal aumentada tem os músculos das costas mais retraídos, espreguiçar-se ajuda a alongá-los.

Fonte: Minha Vida

Aprenda a usar bicarbonato de sódio para ter unhas mais longas e fortes


Manter unhas completamente limpas e saudáveis é uma situação um pouco complicada, porque ao realizar tarefas domésticas utilizamos produtos químicos que tendem a aderir muito facilmente a elas e podem causar manchas ou impedir seu crescimento natural, as deixando cada vez mais frágeis, por esse motivo, ensinaremos uma receita à base de bicarbonato de sódio, que ajudará você a ter unhas compridas e fortes.

Este remédio incrível pode erradicar todos os fungos que podem se originar em suas cutículas e, fará com que suas unhas fiquem mais saudáveis do que nunca. Por outro lado, o bicarbonato de sódio não serve apenas para combater este tipo de problema, mas também para combater outras doenças que mencionaremos mais adiante.


Você precisará desses ingredientes:
- Creme hidratante
- 1 colher de água oxigenada
- 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio

Para realizar a preparação desta receita, você precisa de todos os ingredientes que foram mencionados acima, uma vez que você os tenha, você os derramará em um recipiente e mexer até eliminar os caroços que podem vir a se formar por essa mistura, depois disso, Aplique nas unhas com a ajuda de uma bola de algodão e deixe agir por cerca de 3 minutos, depois retire-a com bastante água. No final desta fase, você aplica um pouco de creme hidratante nas mãos para obter os melhores resultados.

Estes são os benefícios que o bicarbonato de sódio traz para as suas unhas
Este composto tem a capacidade de erradicar a cor amarelada pelas unhas e também elimina manchas e infecções causadas por fungos. Também permite que elas cresçam saudáveis em um curto período de tempo. Se você quiser ver resultados rápidos e eficazes, você deve cumprir este tratamento a cada 15 dias durante três meses.
O bicarbonato de sódio também tem outros usos
Beber água com um pouco de bicarbonato aliviará suas dores de estômago e ajudará a neutralizar os ácidos que são ativados no estômago quando você faz sua digestão.

Graças às suas propriedades antibacterianas, elimina todos os tipos de bactérias, vírus e microorganismos que são encontrados em seu corpo e, se você tiver gripe com fleuma, isso o ajudará a expelir todo a mucosidade do seu sistema respiratório.

É um excelente anti-séptico, portanto erradica fungos e alivia a coceira em casos de picadas de insetos.

É uma incrível pasta de dentes, pois ajuda a eliminar todas as bactérias que estão em sua boca, combate o mau hálito e deixa os dentes brilhando.

Se você combinar o limão com o bicarbonato de sódio e o unir na sua área axilar, eliminará as bactérias, ajudará a diminuir o suor e poderá clarear essa área.

Além de ser um anti-séptico, cumpre a função de limpeza de impurezas, principalmente acne e cravos, neutraliza a gordura e remove tudo o que danifica a pele.


Se você atender a todos os conselhos que lhe demos anteriormente, verá resultados rápidos e eficientes. Compartilhe em todas as suas redes sociais!

Batida de maçã, aveia e limão para ajudar na Balança


Esses três ingredientes estão cheios de propriedades depurativas e, quando combinados, ajudam você a emagrecer, além de auxiliar aqueles que sofrem com constipação devido ao seu alto teor de fibras.

Além de eliminar gordura e os quilinhos extras, este liquefeito é excelente para o organismo, ajudando a eliminar resíduos e toxinas nocivas. Faça o teste e aproveite os resultados. Tome nota!

Receita de aveia, maçã e limão
A dica aqui é tomar essa mistura todas as manhãs, em jejum, para aproveitar ao máximo seus nutrientes. Vamos à receita:

Ingredientes:
Água: 1/2 litro;
Aveia: 125 gramas;
Maçã-verde: 2 unidades;
Limão: 1 unidade.

Modo de preparo:
1. Descasque as maçãs para que sejam usadas apenas as polpas;

2. No liquidificador, misture as maçãs com a água;

3. Adicione a aveia crua;

4. Em seguida adicione o suco do limão.

Não é aconselhado misturar açucares ou mel à essa receita, já que eles possuem calorias além das que já são fornecidas pela aveia. Você pode adicionar mais água, caso prefira e também gelo.


Se ele for ingerido de acordo com as recomendações e preparado da maneira correta, você poderá notar os resultados na primeira semana de consumo. Basta ser persistente! 

É sempre importante lembrar que se você quiser ter resultados desejados é importante aliar a uma alimentação saudável, equilibrada, com acompanhamento médico e profissional, além da realização de atividades físicas.


Fonte: Dicas Online

Segredos chocantes da indústria de alimentos que ninguém te diz


Ao fazer compras, estamos acostumados a comprar o que nossa atenção, independentemente de ser o mais saudável e rico para nós.

Neste artigo, compartilharemos com você alguns truques que ajudarão você a saber um pouco mais sobre como fazer suas compras de uma maneira melhor, como você tem feito. Eles são ótimas dicas, então tome nota!

Segredos da indústria de alimentos que você deveria saber

1. Queijos duros

Quando você compra queijo duro, preste atenção a vários detalhes: A cor deve ser homogênea, sem revestimento branco na crosta; os buracos devem ser do mesmo tamanho e distribuídos uniformemente; Se você pressionar o queijo levemente e não recuperar sua forma original, é melhor não comprá-lo.

2. Carne


A cor da carne fresca deve ser rosa, mas não vermelho escuro. Preste atenção nas peles gordurosas, elas devem ser brilhantes e claras. A estrutura da carne deve sempre retornar à sua forma original e não deve grudar nas mãos.

3. Café moído


Escolha o café cujo seja um bom preço: é improvável que um produto barato seja de boa qualidade, mas um caro provavelmente terá o mesmo sabor. Um bom café moído nunca é embalado em embalagens de plástico, apenas em metal ou vidro. E a data de validade de um café natural não deve exceder 18 meses.

4. Mel
O mel natural deve ser transparente e ter uma cor uniforme. O sabor de um bom mel é muito doce, tem um aroma específico. Se você esfregar uma gota deste mel entre os dedos, ele deve ser facilmente dissolvido e absorvido pela pele.

5. Sorvete
Ao escolher um sorvete sempre lê seus ingredientes. Muitas vezes a sobremesa que contém sabores de frutas não pode se presumir a naturalidade de seus ingredientes. Na melhor das hipóteses, o produto terá apenas nozes ou gomas. Mas picolés aromatizados contêm muitos conservantes.

6. Chocolate
Para começar, ao escolher o chocolate, preste atenção aos seus ingredientes: Quanto mais amargo for, melhor será sua qualidade. Um bom produto deve conter precisamente cacau, qualquer variação deste componente é um sinal de baixa qualidade. Além disso, é melhor comprar um chocolate que contenha óleo de cacau e não vegetal.

7. Peixe
O peixe fresco deve ter olhos coloridos, os olhos opacos e de saídos indicam que o peixe não é tão bom. As brânquias devem ser de cor vermelha intensa, em alguns casos a cor rosa claro é aceita (quando o sangue é removido pelas brânquias). O corpo deve ser flexível: se você pegar um peixe em suas mãos, sua cauda deve ficar solta.

8. Pão
Pão fresco não deve estar duro, por isso na loja sempre toque na mercadoria. Não compre pão embalado em polietileno, essa embalagem ajuda o pão a ficar macio por mais tempo, mas em poucas horas a comida perde o sabor completamente.

9. Cenouras
Escolher cenouras é muito fácil: compre aquela que é menos colorida, sem manchas e de tamanho médio.

10. Pimenta 
Pimentas com 2-3 compartimentos serão amargas e terão menos sementes. Se os compartimentos são 4, a pimenta é doce e tem muitas sementes. Quando não está cortada, conte os pedaços na sua parte inferior.

11. Cebolas
Ao comprar cebolas verdes, preste atenção na linha entre branco e verde. Se o limite é bem marcado, a cebola é boa; se estiver desfocada, a cebola ficará muito dura.

12. Gelatina

Não é segredo que a gelatina é feita fervendo a pele, tendões, ligamentos ou ossos de porcos e vacas.
Se você é vegetariano, pode mudá-lo para ágar-ágar, essa substância mantém alimentos sólidos à temperatura ambiente.

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Fonte: Genial