Você sabia que um abacate tem ótimas propriedades nutricionais?
Embora muitas pessoas tenham a idéia de que é um alimento que engorda por causa de seu alto teor calórico muito mais do que outros alimentos, seu consumo com moderação não aumenta o peso das pessoas.
O abacate é um excelente alimento que pode ajudar a controlar os níveis de colesterol (HDL), isto é devido à grande quantidade de fibra que ajuda a satisfazer o apetite de uma pessoa e acabar com a constipação. Além disso, o abacate tem propriedades desintoxicantes que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.
O abacate é um alimento muito importante na dieta de qualquer pessoa, até mesmo os nutricionistas o recomendam, pois fornece cerca de 20 nutrientes essenciais, como fibra, potássio, diferentes vitaminas, entre outros.
Aqui nós lhes dizemos as razões pelas quais você deve comer abacate com mais frequência:
- Tem uma grande quantidade de vitamina D, esta vitamina é muito importante para o cuidado dos ossos.
- Tem vitaminas A, C, B-6, B-12 e K, que protegem o sistema imunológico, cognitivo e nervoso.
- Tem ácido fólico, que é essencial para consumir durante a gravidez, uma vez que fornece tanto à mãe quanto ao bebê substâncias importantes para a saúde.
- Tem um alto nível de vitamina E, valioso para o funcionamento do sistema neurológico.
- O abacate não só tem muitos benefícios para consumir, mas também pode ser usado como máscaras aplicadas no rosto e cabelo, ajudando a hidratar e revitalizar as células que os compõem, isso proporciona flexibilidade e reestruturação do couro cabeludo, reparação e adição de nutrientes.
- Este produto tem uma grande quantidade de vitamina C que funciona como um antioxidante que ajuda a prevenir o câncer, doenças cardiovasculares e outras doenças degenerativas, como a doença de Alzheimer ou o envelhecimento.
- Ajuda a controlar o colesterol, regular os triglicerídeos e o conteúdo do Ômega 3, elimina o colesterol que prejudicam nosso corpo.
Os médicos recomendam consumir abacate durante a gravidez ou amamentação, pois ajuda a facilitar esses processos, fornecendo nutrientes necessários para que o feto tenha um melhor desenvolvimento e a mãe nutra melhor seu bebê após o parto.
Se consumirmos abacates, nossa saúde terá uma significativa melhora, nosso sistema imunológico ficará mais forte, pode aumentar 5 vezes a absorção de nutrientes benéficos pelo bom desempenho do corpo humano em cada uma de suas atividades, .
Assim, com esta informação, esperamos que você inclua esta deliciosa comida na sua dieta, para que possa desfrutar de todos os seus benefícios.
Fonte: enteratedealgo
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