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18 macetes para melhorar totalmente sua saúde ainda hoje!

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Todos os dias ouvimos mais e mais sobre coisas que deveríamos fazer para melhorar nossa saúde. Mas, com o enorme volume de estudos, é impossível acompanhar todos eles! 

Como as pessoas fazem para ter certeza que estão levando uma vida saudável 24 horas por dia 7 dias por semana? Siga estes 18 "macetes para a saúde" e melhore de vida imediatamente, de maneira comprovada.

1. Prepare todas suas refeições e lanches da semana na noite de domingo. Você não precisará correr atrás durante a semana e pode ficar tranquilo por estar mantendo uma dieta saudável.


2. Para turbinar seu humor naturalmente, dê uma cheiradinha numa laranja.,


O óleo na casca ajuda a aumentar seu humor e o estado de alerta - ele também pode reduzir a ansiedade  

3. Coloque algumas gotas de óleo de lavanda na sua fronha à noite.  


Isto vai ajudá-lo a dormir direto a noite toda.

4. Use fio dental.  


Além de tornar suas gengivas saudáveis, estudos mostram que pode prevenir doenças cardíacas.  

5.Use a regra 20/20/20 para os seus olhos.  


As luzes de fundo em todas as nossas telas não são boas para os olhos. A cada 20 minutos, faça uma pausa de 20 segundos e deixe seus olhos vagarem sobre alguma coisa a 7 metros de distância.  

6. Medite todos os dias por pelo menos 10 minutos  
  

Tirar algum tempo para alcançar uma calma de espírito e clareza de pensamento é altamente recomendado.

7. Alongue-se um pouco todos os dias. Seus músculos vão agradecer.  


8. Desça do ônibus ou metrô uma parada antes e caminhe.  


Está comprovado que caminhar 30 minutos por dia diminui sua chance de contrair câncer em 90%.

9. Beba chá de ervas.  


O chá verde é uma ótima alternativa ao café para aumentar a energia. A camomila ajuda a adormecer e os chás de erva-doce e hortelã ajudam na digestão.  

10. Largue o telefone fora do horário de expediente.


Especialmente nas duas primeiras horas - a luz de fundo pode atrapalhar seu sono.  

11. Vá para a cama uma hora mais cedo.  


Se você tem dificuldade para fazer isso, programe um alarme para lembrar que você tem que ir para a cama.

12. Esqueça coisas caras e esfolie sua pele com uma simples mistura de sal marinho e azeite de oliva.  


13. Nunca despreze as escadas. 


Envolva-se com um pouco de atividade física e sempre diga não para o elevador.  

14.Pegue comida para levar e coma ao ar livre. 


Mesmo com 20 minutos de ar livre na hora do almoço, sua tarde de trabalho vai transcorrer bem melhor.

15. Durante os dias de semana evite o álcool.


Especialmente se você vai beber de quinta-feira até domingo, é melhor pular o vinho na segunda-feira.  

16. Experimente cortar os adoçantes no seu café.  


Reduza sua ingesta total de açúcar com esse truque simples.

17. Cozinhe e coma em casa.  


Economize dinheiro, sem falar no sal, açúcar, e gorduras ocultos na comida para levar.

18. Leve uma garrafa de água com você para onde você for.


Para ajudar a salvar o meio ambiente, arrume uma garrafa reutilizável de aço ou alumínio, também!  

Juntos, estes 18 macetes de saúde são bastante simples. Agora dê um jeito de tornar sua vida - e 2016 especialmente.

Todos os dias ouvimos mais e mais sobre coisas que deveríamos fazer para melhorar nossa saúde. Mas, com o enorme volume de estudos, é impossível acompanhar todos eles! 

Como as pessoas fazem para ter certeza que estão levando uma vida saudável 24 horas por dia 7 dias por semana? Siga estes 18 "macetes para a saúde" e melhore de vida imediatamente, de maneira comprovada.

1. Prepare todas suas refeições e lanches da semana na noite de domingo. Você não precisará correr atrás durante a semana e pode ficar tranquilo por estar mantendo uma dieta saudável.


2. Para turbinar seu humor naturalmente, dê uma cheiradinha numa laranja.,


O óleo na casca ajuda a aumentar seu humor e o estado de alerta - ele também pode reduzir a ansiedade  

3. Coloque algumas gotas de óleo de lavanda na sua fronha à noite.  


Isto vai ajudá-lo a dormir direto a noite toda.

4. Use fio dental.  


Além de tornar suas gengivas saudáveis, estudos mostram que pode prevenir doenças cardíacas.  

5.Use a regra 20/20/20 para os seus olhos.  


As luzes de fundo em todas as nossas telas não são boas para os olhos. A cada 20 minutos, faça uma pausa de 20 segundos e deixe seus olhos vagarem sobre alguma coisa a 7 metros de distância.  

6. Medite todos os dias por pelo menos 10 minutos  
  

Tirar algum tempo para alcançar uma calma de espírito e clareza de pensamento é altamente recomendado.

7. Alongue-se um pouco todos os dias. Seus músculos vão agradecer.  


8. Desça do ônibus ou metrô uma parada antes e caminhe.  


Está comprovado que caminhar 30 minutos por dia diminui sua chance de contrair câncer em 90%.

9. Beba chá de ervas.  


O chá verde é uma ótima alternativa ao café para aumentar a energia. A camomila ajuda a adormecer e os chás de erva-doce e hortelã ajudam na digestão.  

10. Largue o telefone fora do horário de expediente.


Especialmente nas duas primeiras horas - a luz de fundo pode atrapalhar seu sono.  

11. Vá para a cama uma hora mais cedo.  


Se você tem dificuldade para fazer isso, programe um alarme para lembrar que você tem que ir para a cama.

12. Esqueça coisas caras e esfolie sua pele com uma simples mistura de sal marinho e azeite de oliva.  


13. Nunca despreze as escadas. 


Envolva-se com um pouco de atividade física e sempre diga não para o elevador.  

14.Pegue comida para levar e coma ao ar livre. 


Mesmo com 20 minutos de ar livre na hora do almoço, sua tarde de trabalho vai transcorrer bem melhor.

15. Durante os dias de semana evite o álcool.


Especialmente se você vai beber de quinta-feira até domingo, é melhor pular o vinho na segunda-feira.  

16. Experimente cortar os adoçantes no seu café.  


Reduza sua ingesta total de açúcar com esse truque simples.

17. Cozinhe e coma em casa.  


Economize dinheiro, sem falar no sal, açúcar, e gorduras ocultos na comida para levar.

18. Leve uma garrafa de água com você para onde você for.


Para ajudar a salvar o meio ambiente, arrume uma garrafa reutilizável de aço ou alumínio, também!  

Juntos, estes 18 macetes de saúde são bastante simples. Agora dê um jeito de tornar sua vida - e 2016 especialmente.

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